スティーブン・ガンドリー博士の腸を癒し、長寿を促進する7つのステップ

スティーブン・ガンドリー博士は、腸の不健康が2型糖尿病、8種類以上のガン、70以上の命に関わる病気を引き起こすことを証明しました。大手製薬会社は彼の研究成果を脅威と感じ、排除しようとしているとされています。多くの人が腸は単なる消化器官だと考えていますが、実は代謝、ホルモン、気分や集中力、炎症、皮膚の健康を調節する重要な役割を果たしています。腸が不調だと、膨満感、疲労、頭の霧、慢性炎症など、全身に影響が及びます。研究によると、人口のほぼ半数が毒された腸に悩まされており、ガンドリー博士は腸の健康を自然に回復し、全体的な健康を改善し、寿命を延ばすための7つのステップを考案しました。さらに、45秒未満で腸の状態をチェックする方法も紹介しています。

以下は、ガンドリー博士の腸を癒すための7つの詳細なステップです：

1. シードオイルをすぐに排除する

   大豆油、キャノーラ油、ひまわり油などのシードオイルは腸の内壁を炎症させ、有害な細菌を増殖させます。ガンドリー博士は、オリーブオイルやアボカドオイルなどの抗炎症作用のある油を使用することで腸の微生物叢を育てる代替案を提案しています。

2. 高レクチン食品を避ける

   レクチンは腸の内壁を傷つけ、炎症を悪化させるタンパク質で、生のトマト、ピーマン、豆、穀物に含まれます。ガンドリー博士は、調理したマッシュルームなど、腸のバリアをサポートする強力な治癒効果を持つ特定の食品を推奨しています。

3. 生野菜を避ける

   腸がすでに炎症を起こしている場合、生野菜はさらにダメージを与える可能性があります。ガンドリー博士は、野菜を蒸したり炒めたりして調理することで、栄養素を保ちつつ腸への負担を軽減する方法を推奨しています。

4. ベルベリンを活用する

   ベルベリンは、腸の炎症を抑え、インスリン感受性を高め、有害な細菌を減らす、非常に効果的でありながら見過ごされがちな化合物です。ガンドリー博士は、ベルベリンがオゼンピックのような薬と同等の効果を持ちながら副作用がないと強調しています。

5. プロバイオティクスを積極的に摂取する

   ザワークラウト、キムチ、ケフィアなどの発酵食品や、青バナナ、ニンニク、タマネギなどのプレバイオティクス食品を摂ることで、善玉菌を増やします。質の高いプロバイオティクスサプリメントも有効です。ただし、市場には効果のない製品も多いため、ガンドリー博士は12万件以上のレビューで裏付けられた特定のサプリメントを推奨しています。

6. 14～16時間の断食を行う

   腸には休息が必要です。絶え間ない間食は消化系にストレスを与え、修復を妨げます。毎日一定時間の断食を行うことで、腸の修復、炎症の軽減、インスリンレベルのリセットが促されます。

7. L-グルタミンで腸を修復する

   リーキーガット（腸漏れ症候群）は、毒素や食品粒子が血流に漏れ出し、全身の炎症を引き起こします。L-グルタミンは腸の内壁を修復する主要なアミノ酸ですが、高用量は体に毒になる可能性があるため注意が必要です。

   
   

腸の問題は単なる偶然ではありません。膨満感、頭の霧、疲労、炎症などの症状は、腸が何かを訴えているサインです。ガンドリー博士のプロトコルは、根本原因に対処する包括的なアプローチを提供します。なお、このガイドに付随する画像では、ガンドリー博士がタマネギやマッシュルームのプレバイオティクスとしての利点を説明しており、プレバイオティクス食品の摂取推奨と一致しています。

関連情報URL: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection （ハーバード大学のこの記事は、腸の健康が気分、炎症、慢性疾患に与える影響を裏付け、ガンドリー博士の主張を支持しています。）

免責事項: 実用の際は、医師にご相談ください。